Pâtes complètes aux légumes grillés minceur au Cookeo
Les pâtes complètes ont un indice glycémique plus bas que les pâtes blanches et sont riches en fibres. Associées à des légumes grillés et un pesto allégé, elles forment un plat minceur équilibré et savoureux d'environ 380 kcal.
Ingrédients
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✓160 g de pâtes complètes (penne ou fusilli)
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✓1 courgette en dés
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✓1 poivron rouge en dés
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✓150 g de tomates cerises
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✓2 gousses d'ail
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✓2 cs de pesto allégé (ou basilic+huile)
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✓300 ml d'eau
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✓1 cs d'huile d'olive
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✓Sel et poivre
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✓Parmesan (1 cs)
Préparation
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1Verser l'huile dans la cuve. Faire revenir poivron et courgette 3 minutes.
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2Ajouter ail, pâtes, eau et sel.
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3Cuisson sous pression 8 minutes.
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4Les pâtes absorbent presque tout le liquide.
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5Ajouter les tomates cerises et le pesto. Mélanger.
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6Rectifier. Poivrer.
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7Servir avec 1 cs de parmesan par personne.
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