Oignon farci au thon WW au Cookeo
Quand on cherche un plat léger et savoureux pour se régaler seul, c'est souvent l'inspiration qui manque ! Aujourd'hui, on vous propose une belle découverte : un oignon farci au thon, généreux en saveurs et étonnamment simple à préparer. Grâce à la fonction Extra Crisp du Cookeo, vous obtiendrez une texture parfaite en seulement 30 minutes, sans effort. Du thon à la chair délicate glissé dans un oignon tendre, c'est la recette facile qui prouve qu'on peut manger sainement en se faisant vraiment plaisir !
Ingrédients
- ✓1 oignon
- ✓25 g de thon au naturel
- ✓8 g de pain rassis
- ✓½ cuillère à café de lait écrémé
- ✓½ cuillère à café de chapelure
- ✓5 g de parmesan râpé
- ✓1 cuillère à café d’huile d’olive
- ✓persil haché
- ✓sel, poivre
Préparation
- 1Épluchez l’oignon Déposez-le dans la cuve, couvrez d’eau et cuire sous pression 5 minutes
- 2Retirez-le, égouttez-le bien, creusez-le délicatement, avec un couteau et une cuillère. Laissez un peu d’eau dans la cuve
- 3Trempez le pain dans le lait et laissez environ 5 minutes.
- 4Dans un mélangeur mettez le persil, le thon, le pain mouillé, la chapelure et le parmesan, salez, poivrez puis mixez le tout.
- 5Farcissez les oignons avec cette préparation puis déposez dans un plat recouvert de papier sulfurisé.
- 6Arrosez d’huile d’olive
- 7Posez votre plat sur le panier retourné ou un trépied
- 8Posez l'extra crisp sur la cuve et programmez 200°C pendant environ 25 à 30 minutes.
- 9Servez ( j’ai arrosé avec le jus restant dans le plat)
💡 Le conseil du chef
Veillez à ne jamais dépasser les 2/3 de la cuve pour les liquides et la moitié pour les aliments qui gonflent.
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