Écrasé de courgettes facile au Cookeo
Vous cherchez un plat léger et savoureux à préparer en un rien de temps ? Cet écrasé de courgettes est un vrai régal pour une personne qui souhaite manger sain sans passer des heures en cuisine – à peine 20 minutes, et le tour est joué avec votre Cookeo ! Les courgettes tendres se marient à merveille avec le fromage frais aux herbes, tandis que les petites graines apportent ce petit croustillant bienvenu. Une recette de cuisine française simple et pleine de saveur, parfaite quand on a peu de temps mais qu'on refuse de faire l'impasse sur le plaisir.
Ingrédients
- ✓2 courgettes
- ✓2 carré frais aux herbes 0%
- ✓1 cc de graines de lin, 1 cc de graine de chia, ou graines de courges
- ✓1 cc de sirop d'agave
Préparation
- 1Couper les courgettes en rondelles (ou surg) et placer dans le panier vapeur 7 min selon la quantité
- 2Une fois les courgettes cuites, placer tout dans un robot/blender
- 3une garniture à faible calories pour accompagner viande ou poisson
💡 Le conseil du chef
Faites-les d'abord revenir en mode Dorer avec de l'huile d'olive et de l'ail avant la cuisson principale.
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